Rekreacja dla żył - zdrowe żyły to piękne nogi!

Podstawą dla pięknych nóg są zdrowe żyły. Dzisiejszy styl życia i wymogi w pracy przyczyniają się do tego , że choroby żył stały się chorobami populacji . Pajączki, opuchlizny , napięcia, prawdziwy ból , nocne skurcze i żylaki - to typowe objawy zaburzeń krążenia i problemów z naczyniami krwionośnymi.

Żyły pracują bardzo ciężko
Żyły przetłaczają codziennie około 4500 litrów krwi w kierunku serca. Aby tą krew przetrasportować muszą być ściskane zawory żylne. Na skutek siły ciężkości jest droga z nóg do serca bardzo uciążliwa. Dlatego jest konieczna pomoc muskulatury łydek i ud. Przy każdym kroku ściska muskulatura żyły i transportuje krew przez organizm. Jeśli nie ma aktywacji mięśni na skutek siedzącego trybu życia , są zawory żylne bardzo powolnie ściskane i ściany żył - rozciągane. Krew gromadi się w nogach, tkanka nie może wytrzymać napięcia układu naczyniowego i możliwe jest wyciekanie płynu.
Co można zrobić , aby żyły pozostałe sprawne?
Ponieważ choroby żył nie są uleczalne z dnia na dzień , jest bardzo ważnym, aby wiedzieć jak można im zapobiec, aby nie pojawiły się dolegliwości.

Sprawność dla żył
Ze względu na mechanizm pompy mięśniowej dla powrotu krwi do serca, jest regularny ruch dla zdrowego i prawidłowego przebiegu pracy żył, bardzo ważny.
Bardzo odpowiednimi rodzajami sportu są: pływanie, wędrowanie, jazda na rowerze, narciarstwo biegowe i taniec. Celowa gimnastyka dla wzmocnienia muskulatury nóg jest również istotna. Jednym z ćwiczeń jest np. zmiana pozycji z palców na piętę jak i jazda rowerem w pozycji leżącej.

Prawidłowo siedzieć i aktywnie stać
Długotrwały siedzący lub stojący tryb na miejscu pracy jest szczególnym obciążeniem dla żył. Jeśli nie można tego unikać , staraj się utrzymać nogi w ciągłym ruchu. Kołysaj się na palcach, wymachuj nogą lub rób okrężne ruchy nogą , kucaj albo stawaj na palcach . To bardzo wspiera krążenie krwi w nogach. Również prawidłowa pozycja siedząca pomaga w odciążeniu. Udo i łydka powinny tworzyć kąt prosty i nogi nie powinny dyndać. Nie krzyżuj nóg, bo tylko wtedy może swobodnie przepływać przez żyłę podkolanową.

Nogi trzymać wysoko
Trzymaj nogi, najlepiej w nocy, 10 cm powyżej serca.To wspiera przepływ zwrotny krwi.

Idealna waga ciała
Staraj się utrzymać idealną wagę ciała. Twoje nogi muszą nosić te kilogramy i nadwaga obciąża żyły niesamowicie oraz upośledza poruszanie się przepony - istotna stacja pompowania w organiźmie.

Pij dużo
Aby krew lepiej płyneła w żyłach , powinno się pijać conajmniej 2 litry dziennie wody lub niesłodzonej herbaty. Alkohol poszerza żyły i najlepiej jego wcale nie pijać.
Wygodne ubrania i buty
Również zalecane jest wygodne ubranie. Wąski pas lub obcisłe buty wspierają powstawanie żyłaków. W butach konieczne jest zwrócenie uwagi na wysokość obcasu. Za wysokie obcasy , ale również całkowicie płaskie buty redukują poruszanie się muskulatury nóg i stawów kostki.

Unikać gorąca
W gorączce poszerzają się żyły i więcej krwi się w nich gromadzi. Naczynia żylne lubią zimno. Dawaj im zimny prysznic, rozpoczynając od stóp do ud. Kneipp kuracje i prysznice zmienne są również balsamem dla Twoich nóg. Ale unikaj za gorących kąpieli , wizyt w saunie i prażącego słońca.