Sport - jednyn prawdziwy środek przeciw starzeniu się
Anti - Aging środków jest wiele i tak zróżnicowane są ich obiecywane rezultaty w sloganach reklamowych . Ale jedynym środkiem, który naprawdę pomaga i hamuje proces starzenia się, nie tylko wewnętrznie, jest sport. Z regularnym poruszaniem się można 10 lat, a nawet więcej dodatkowo uzyskać.
Że sport jest zdrowy, każdy wie. Ale jak naprawdę jest zdrowym, nie jest każdemu znane. Sport spowalnia proces starzenia się i nawet może jego , częściowo, odwrócić. W badaniach wykazano, że 80 - a nawet 90 - letnie osoby tylko korzystają ze sportu. Organizm może poprzez regularne ćwiczenia się odmłodzić aż do 15 lat.
To jest możliwe, bo każdy posiada dwa wieki: tzw. wiek chronologiczny i tzw. wiek biologiczny. Wiek chronologiczny oznacza okres czasu jaki człowiek spędza na ziemi od momentu urodzenia. Wiek biologiczny podaje stan fizyczny organizmu i na ten można wpłynąć.
Przepis na skorygowanie wieku biologicznego w dół zawiera trzy składniki. Weź regularne ćwiczenia , wymieszaj je ze zdrowym odżywianiem i dodaj do tego porządną porcję spokoju. Spójrzmy dokładniej na każdy z tych składników:
-
Regularne ćwiczenia: jako optymalne jest dzisiaj uważane mieszanie treningu wytrzymałościowego z trenngiem siłowym . Trening wytrzymałościowy służy podniesieniu wydajności procesów metabolicznych w organiźmie. Trening siłowy służy wyrównaniu utraty masy mięśniowej z wiekiem. Najlepiej jest, jeśli 4 - 5 razy w tygodniu coś robimy dla naszego ciała. Osoby sprawne fizycznie mają niższe ryzyko nadwagi , cukrzycy i różnych chorób serca i krążenia. Dodatkowo chroni regularny ruch mózg przed przedwczesnym starzeniem się. Jak widać trenujemy nie tylko ciało , ale również zapewnia sport sprawność w głowie. j
-
Zdrowe odżywianie: odnośnie tego nie trzeba dużo mówić. Po prostu chodzi o zrównoważone odżywianie . Jadaj dużo owoców i warzyw i unikaj alkoholu i nikotyny . Również mięso powinno być jadane z umiarem. Lepiej jadać 1-2 razy w tygodniu kawałek mięsa o najwyższej jakości , aniżeli coś tańszego z supermarketu . Badania wykazały , że praktycznie nie ma różnicy, czy się jada mięso rzadko czy wcale się jego nie jada. Obydwie grupy doświadczalne wykazały, w przeciwieństwie do grupy , która jadała mięso codziennie, wyższe oczekiwanie żywotności.
-
Spokój: tutaj mamy dwa poziomy. Po pierwsze oznacza spokój " wypoczywanie" . Aczkolwiek sport jest tak dobrym nie wolno trenować za dużo , bo wtedy zaczyna się organizm buntować. Nie wolno przesadzać ze sportem i dawać organizmowi regularne przerwy. Dlatego sportowcy hobbiści nie powinni częściej trenować aniżeli 5 razy w tygodniu . Te dwa dni spokoju w tygodni służą regeneracji organizmu . Po drugie - spokój ma też aspekt psychiczny : za dużo stresu jest niesamowicie złym dla ciała i praktycznie przyśpiesza jego starzenie się . Dobrą nowiną jest , że działanie stresu można odwrócić , jeśli pozwalasz sobie na dużo spokoju, odłączysz się od codziennych trosk i zapominasz o codziennym stresie. I to najlepiej tak często jak tylko możliwe.
Szczególnie od 50 lat jest to tak ważne. Około tego wieku traci organizm wiele energii i regeneracja komórek jest bardzo spowolniona. Dodatkowo dochodzi do skradającego się redukowania zdolności motorycznych i psychicznych. Najlepszym środkiem przeciwdziałającym jest sport . W zakresie sportu wytrzymałościowego są rodzaje jak: wędrówki, jazda na rowerze , nording walking, narciarstwo biegowe i szczególnie pływanie . Biegi nie mogą być polecane bez zastrzeżeń , ponieważ wiele osób w tym wieku ma kłopoty z kolanami . W tych przypadkach trzeba raczej z nich zrezygnować i wybierać inny rodzaj sportu.
Najważniejszym w tych rozmyślaniach jest, że to ma sprawiać przyjemność. Uprawiasz sport tylko , aby pozostać sprawnym fizycznie i psychicznie , nie będziesz tego długo utrzymywał. Sport jest stresującym i kiedyś przychodzi moment, kiedy brak nam jest dalszej motywacji . Jeśli nie sprawia tobie uprawianie spoertu przyjemności , nie przejmuj się . Przy tym szerokim zakresie różnych rodzajów sportu , jakie dzisiaj stoją do dyspozycji , jest dla każdego coś. Możliwe, że do tej pory nie znalazłeś prawidłowego sportu i jest pora na wypróbowanie czegoś nowego.
Ostatnia ocena
- 4.5 (20)
Raab Vitalfood Organiczne jagody Goji, 500 g
- Wysoka zawartość żelaza
- Zawiera ważne witaminy i minerały
- Szczególnie smaczne
104,00 zł (208,00 zł / kg)Dostawa do 24 maja
- 4.4 (7)
ironMaxx 100% Whey Protein 500 g opakowanie, Czekolada mleczna (500 g)
- Aż do 80% białka w 100 g proszku
- Świetny smak
86,00 zł (172,00 zł / kg)Dostawa do 24 maja
- 5.0 (1)
Allergy Research Group Astaxanthin 12 mg, 60 Żele
- Karotenoid z alg
- Rozpuszczalny w tłuszczu i wodzie
- Bezglutenowy
300,00 zł (8.955,22 zł / kg)Dostawa do 11 czerwca
- 4.4 (14)
Maharishi Ayurveda MP 16 - Olej Nasya, 10 ml
- Na bazie oleju sezamowego
- Połączenie ziół, olejków i przypraw
- Nadaje się do codziennego użytku
47,99 zł (4.799,00 zł / l)Tymczasowo niedostępne